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难怪孩子营养跟不上!中国家庭最常见的 3 个喂养误区

  几乎每个妈妈都会担心孩子营养跟不上,耽误了长身体。

  我特别理解这些妈妈的心情,因为我不仅是一名营养师,还是两个孩子的妈妈,大儿子2岁9个月,小儿子马上也要7个月啦。


  在喂养孩子这件事上,我是亲力亲为的。因为作为营养师,我心里很清楚——

  生命早期1000天,对孩子一辈子的健康有重要影响,而出生头两岁的营养状况,对孩子的免疫力、智力和生长发育情况等,都起着决定性作用。

  可在这个关键期,很多家庭在喂养孩子的问题上,会不断踩坑,比如下面我说的3个常见误区,如果你正在这样做,赶紧改。

  误区一

  太早吃肉,容易消化不良

  我家小儿子6个月的时候,就已经开始吃猪牛羊鱼虾了,很多人觉得不可思议。

  其实,辅食的添加顺序并没有严格的规定,4~6个月添加辅食后,就可以开始给宝宝吃肉了。

  当然了,很多妈妈都担心,宝宝这么小,吃肉会不会不好消化啊!其实,只需要一些做肉的小技巧,对宝宝来说,就是既营养又顺口。

  1.挑对肉的部位

  给宝宝吃肉,只要记着买里脊和腿肉就好。里脊最嫩的部位,腿肉呢脂肪含量又比较少,像猪腿肉、牛腿肉、羊腿肉都是不错的选择。

  2.利用其它食材,改善口感

  小宝宝吃的肉泥,可以和富含淀粉类的土豆、番薯等一起搅拌;大一些的宝宝吃的肉丁,在宝宝不对蛋白过敏的情况下,可以给肉裹上蛋清,都会让肉吃起来更嫩滑。

  误区二

  宝宝补铁,吃高铁米粉就够了

  光吃高铁米粉,不能达到宝宝每日必需的铁含量。

  6~12月龄的宝宝,每天需要补充10mg铁,国产米粉需要吃100~200g,而我们建议给宝宝吃的米粉是25~30g/天。

  这也是为什么在辅食添加初期,我坚持给孩子吃肉的原因:红肉中富含铁,可以大大降低宝宝患贫血病的概率。

  据《中国0~6岁儿童营养发展报告》的报道——

  对于6~24月龄的宝宝,每10个里面就有3个贫血。

  那具体怎么吃呢?分月龄来说——

  6~8月龄:每天20~30g肉泥

  8~10月龄:每天50g,从泥糊小颗粒状过渡到碎肉末和小肉丁

  10~12月龄:每天50g,大的肉丁和肉丝

  12月以上:每天50~75g,尽量嫩、小块、好嚼。

  误区三

  宝宝没长牙,只能吃软食

  孩子的出牙时间有早有晚,有的孩子10个月才出牙,怕娃嚼不动,家长总想着要给孩子做软食,比如粥、烂面条等。

  事实上,没长牙并不意味着只能吃泥糊状食物,宝宝的牙齿出生就藏在牙龈下面,即使没有萌出,牙床也有一定的咀嚼能力。

  我家老二6个月左右刚加辅食时只吃糊糊,现在还不到7个月,就已经逐渐过渡到小颗粒食物啦。
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