助产士总结的坐月子秘籍，堪称产后百科全书！

  传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。

  比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活就容易患上子宫下垂等疾病。

  助产士总结了坐月子的几个误区和要点，准备坐月子的准妈妈们要好好看看了。

  产妇要注意个人卫生

  传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。产妇反而更要注意个人卫生。

  1、每天应用温开水清洗外阴部

  因为“月子”里产妇的会阴部分泌物较多。勤换卫生巾并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

  2、一般产后一周可以洗澡、洗头

  在生产完一周后，产妇就可以洗澡了，但只能擦浴或者淋浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。建议选用艾草等月子草煲水进行洗澡洗头。

  3、居室内保持通风

  室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

  但有几点要特别注意：

  （1）坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

  （2）开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏27～28度左右是最适宜的。

  （3）坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天在床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

  4、漱口刷牙

  产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。

  产妇刷牙需要注意以下几点：

  （1）在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。

  （2）产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙。

  （3）每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。

  5、剪指甲、趾甲也可以照常进行

  指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。

  6、哺乳前应用温开水清洗乳头

  切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。

  刚生完宝宝的注意事项

  1、产后三天内可以喝清淡鱼粥

  产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜。

  另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。

  注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。

  2、什么时候能活动？

  产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

  3、记得及早给婴儿吮吸乳头

  分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让婴儿多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。

  4、产后4－6小时产妇要排尿

  自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。

  5、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿

  由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。