夏天妈妈需要知道的降暑小妙招！

  夏日炎炎，太阳公公散发着令人抗拒的光彩，普照大地，亲吻在人的皮肤上，凡是太阳公公照过的地方，我们的皮肤上都会留下微微泛红的痕迹。宝爸宝妈不禁要问小编：夏天那么热怎么办？给宝宝吃冰棒？喝冷饮？待在空调房里？还是。。。。。

  夏季，对于体温调节中枢系统还没有完善的小宝宝来说，他们也进入了一年四季中最难熬的阶段，小编接下来分享几个夏季帮助宝宝降暑的小知识。

  第一、多喝水

  给孩子多喝水也是预防孩子中暑的好办法，夏季身体出汗比较多，多喝水可以让身体提高新陈代谢，调节体温同时还可以输送身体所需要的养分，纯净的白开水最容易被身体所吸收，是宝宝夏日最好的解暑饮料，建议各位爸爸妈妈让宝宝从小养成喝白开水的好习惯。

  第二、尽量少吃冷饮

  虽然说冷饮吃起来很好吃，但是太冷的温度并不利于健康尤其是宝宝肠胃比较弱，吃多了容易引起胃部不适，故而妈妈要严格控制孩子在夏天吃冷饮。

  第三、巧吹空调

  空调虽然可以降温，但是宝宝在空调房内依然要做好保温措施，不要因为一时贪凉而造成了空调病，像是感冒发烧等，妈妈要避免宝宝对着空调直吹，温度最好能够控制在28摄氏度左右，避免室内外温度太大而引起宝宝感冒。

  第四、温水洗澡

  夏天给宝宝用温水洗澡比较好，因为温度适宜同时还可以给宝宝降温，洗澡对孩子益处多多，帮助宝宝能够更加舒适，还能够减少长痱子。

  第五、饮食合理的搭配

  夏季饮食建议清淡营养为主，少盐少油，因为高盐分的食物容易加重肾脏的负担，还会增加身体水分，各位妈妈可以通过食补的方式给孩子多吃些富含维生素的食物，蔬菜水果等都是好选择。

  1、不管怎么降暑，宝宝的生长所需要的基本营养不能少，因此，宝宝要吃好三餐的主食，保证营养供给。

  2、夏季，是水果、蔬菜最多的季节，因此，在宝宝的饮食中，可以让宝宝适当多吃蔬菜水果，特别是多吃水分多的品种，如：西瓜、黄瓜和番茄等。

  3、寒凉饮食有利于解暑，也是夏季大家饮食的首选，但是，由于寒凉的本性，我们在给宝宝吃的时候，一定要注意适量，若主食是凉的，汤也是凉的，水和饮料全都是凉的，势必损伤小儿脾胃。要防止寒凉过度损伤小儿脾胃，尤其对于患病小儿更要注意。

  4、西瓜是盛夏美味，从口感方面讲既香甜可口，又清凉解暑，从其食用价值方面讲，连瓜皮亦可炒菜、做馅食用，还可煮水饮用。

  5、夏季，也是吃丝瓜的好季节，丝瓜能消暑解热，家长可以做汤与炒菜均可。

  6、和丝瓜相似，夏季也是吃冬瓜的好时节，冬瓜有清热、解暑、利尿功效，可炒菜或煮汤食用。

  7、夏季天气热，宝宝很容易就中暑上火，苦瓜有清热解暑的功效，凉拌清炒均可。

  8、黄瓜有解暑清热的功效，水分丰富，生吃与熟吃皆可。

  9、说到降暑，最棒的选择那当然是绿豆，绿豆具有良好的防暑降温的作用，熬粥与煮水均可。

  关于宝宝夏季降暑的饮食建议，不仅可以带给宝宝良好的营养供应，同时，还可以让宝宝们通过食物的调节，起到良好的防暑功效。