哺乳期遇上堵奶，学会这几招，自己也可缓解乳房胀痛

  要问哺乳期的妈妈怕什么?最怕就是奶少，宝宝吃不饱；再就是堵奶，红肿胀痛。

  说到堵奶，很多妈妈都在后台咨询怎么按摩疏通。这里要说明的是，自己按摩可能只会起到缓解的作用，真正疏通还是得靠宝宝吸吮或是找专业的催乳师。

  今天，就来给妈妈们介绍几个可以自己在家缓解堵奶胀痛的小方法。

  1、温敷或冷敷

  喂奶前温敷：把温热的毛巾由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流温敷，每侧3-5分钟，软化结块处和乳晕，让宝宝吸奶更容易。

  乳房红肿发热时冷敷：将新鲜的卷心菜叶片洗净后放入冰箱冷冻，取出擀平后敷在乳房上（乳头露出），等叶片变软后再换一片。或者把卷心菜剁碎放在保鲜膜上，再贴在乳房上。

  除了卷心菜叶外，也可用土豆片转圈敷在乳房上，或是将仙人掌去皮去刺捣碎直接敷在乳房硬块上，也有利通奶。

  注意：乳房红肿发热时最好不要使用温敷。温敷后一定要让宝宝吸吮，或是用吸奶器吸出来。

  2、配合按摩手法挤奶

  （1）双手洗净，在手上涂上橄榄油，以防手指摩擦拉扯乳房的皮肤。

  （2）用一只手提起乳头，另一只手取一块干净的毛巾擦拭乳头。

  （3）大拇指和食指提拉乳头，先往里按，两指相对轻捏，再向外提，有节奏地循环往复，刺激乳汁流出。

  （4）用手掌包住乳房，轻轻顺时针或者逆时针，从乳房外侧向乳晕揉。当手指滑到乳晕区时，改用拇指和食指向胸壁方向按压挤奶。

  （5）奶水排不出的话再按照以上步骤反复按摩几次。

  3、排奶后

  煮通草水，平时喝或者炖汤时放入。

  用蒲公英和金银花熬水，尽量多喝。熬水用的药渣可以用来敷乳房上。

  适当摄入卵磷脂，卵磷脂能降低乳汁的稀稠度，让乳汁更易排出。

  堵奶时最好的办法就是求助你的宝宝，把宝宝的下巴对准硬结处，多多吸吮。自己在家按摩时，千万不要用力乱揉，实在不行就去请一个专业的催乳师吧。