您的位置: 首页 > 肠健康资讯站 > 大咖课堂

保证孩子健康成长的饮食6原则!

  如果从一开始就让宝宝养成良好的习惯,总好过日后打破坏习惯要更加容易。良好的饮食习惯不仅有益于宝宝身体健康,也可以帮宝宝树立良好的生活习惯。

  宝宝一岁以后,逐渐开始适量的添加辅食,此时,宝宝如果能够养成一个良好的饮食习惯。对宝宝日后的成长有很重要的作用。

  所有的爸爸妈妈都希望孩子不挑食,但宝贝天性,好吃赖吃总是分得无比清楚,越长大,他的这种就意识就越清晰。

  于是,我们就要在孩子接触各种各样食物的最开始,帮助他习惯、适应甚至是喜欢上一种健康的饮食生活。下面有6个原则,值得妈妈吗们学习参考。


保证孩子健康成长的饮食6原则!


  1.妈妈不挑食

  常言道,孩子最初的认知来源于父母,所以,母亲在怀孕的时候吃的东西以及哺乳时候分泌的乳汁,会影响到孩子日后对食物(或者说是孩子对食物的口味)的接受倾向。

  2.让牛奶成为日常

  研究表明,儿童时期是骨骼发育的关键时期,孩子每天需要大概两杯牛奶,来帮助骨骼的强健。专家还建议,在孩子两岁之后,就可以用低脂奶来代替全脂奶给孩子喝。如果孩子不愿意,你可以告诉他,喝低脂奶为的是不使他发胖,使他能跑得快跳得高。

  3.丰富的食物,丰富的口味

  给孩子添加辅食时,一定要注意营养膳食均衡,注意适量的摄入铁,锌等微量元素,丰富的食物,才能够保证孩子茁壮健康成长。

  此外,孩子在小的时候接触越多各种口味、各种气味、不同质地的食物,对他们将来对食物的接受性越有帮助。

  4.拒绝甜饮料

  儿童时期的肥胖似乎不能归罪于任何一种食物的效应。但专家们严肃地指出:那些五颜六色的无比诱人的甜甜的碳酸饮料,其实正在冲击着孩子的生活,这就是最大的问题所在。

  加州Sansun医学研究学院的儿科专家主任、医学博士FimaLifshitz告诫父母们:“家中根本不要有碳酸饮料!它除了增加热量和满足口味的欲望之外,没有任何的营养价值。所以,最好是亲自动手给孩子榨一些100%的鲜果汁,既营养又美味,最好的解渴饮品其实还是白开水。

  5.吃东西要有规律

  专家建议,千万不要为了让孩子安静或者让他有事儿做不打搅你,就给他零食吃,你要让孩子明白,食物是用来添饱肚子、让自己不饿的,而不是用来满足精神或情感的一些需要,或者缓解无聊的。

  6.抵制压力

  当孩子渐渐长大,势必会接触到身边一些小朋友,亲戚,邻居等,他们会拿着一些垃圾食品哄小孩,所以,父母们可以尽量向亲友说明自己的原则,请他们不要用这些东西来哄逗孩子,也不要在孩子面前强调这些东西有多好吃。帮助他来抵制诱惑,判断自己的饮食选取了。

  一组研究数据显示

  *1~2岁的孩子,每天需要的热量为950卡。但实际调查显示,这个年龄组实际每天摄取的热量为1220卡,比实际需要多了将近30%。

  *据统计,在两岁以下的孩子中,有起码1/3的孩子不吃水果或者不吃蔬菜。

  *有60%的1岁以上的孩子每天至少会吃一块甜点或者糖。而30%~40%的15个月以上的孩子,几乎每天都能尝到甜果汁,有10%的孩子还会接触到碳酸饮料。

  所以,父母们为了孩子的身体健康,可一定要给孩子树立良好的饮食习惯。

  
返回顶部