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科学坐月子

在中国人的传统观念中女性生产完后一定要坐月子,而且有些地区甚至有坐双月子的习俗,而在西方,英国凯特王妃在产后第二天就穿着裙子抱着刚降生的小王子妆容完美、脸色红润的离开了医院,维秘模特生完宝宝不足两月就能走维密秀了,有些人心中就有疑问了:“西方妈妈不需要坐月子吗?”中西方的观念差异有这么大么?那到底要不要坐月子?该怎么坐月子呢?今天的聪聪微课堂上就要来讨论一下这些问题。

从现代医学的角度上来说,到底要不要坐月子呢?其实是需要的,而专业的说法是产褥期恢复,十月怀胎一朝分娩。妈妈们需要一段时间让身体恢复到孕前水平,这个时间就是产褥期,一般认为是6-8周,也就是一般妈妈们产后42天回医院做复查,观察妈妈恢复情况,这个就是现代医学上对应的“坐月子”。孕妇为了适应胎儿的发育及为分娩进行准备,生殖器官及全身发生了很大变化,分娩后则通过一系列变化,使生殖器官及全身(除乳房外)又恢复到非孕状态,这种生理变化约需42天才能完成。所以老祖宗留下的坐月子还是有必要的。

那我们又该怎么做月子呢?是不是就像婆婆妈妈说的月子期间不能刷牙、不能洗澡、不能看电视、看手机、看书、不能开窗吹风、不能吃蔬菜、鸡蛋吃得越多越好……各种不能呢?其实真像是“不”。

关于洗澡:其实在顺产情况下,产后体力恢复了,一般就可以洗澡了;如果顺产时进行了侧切,一般产后3至5天就可以洗了;如果是剖腹产,一般产后7~10天、伤口愈合了,也可以洗澡洗头了。但是洗澡洗头时需要注意保暖。家人应提前预热好卫生间,只洗淋浴不洗盆浴,洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免感冒

关于刷牙:其实月子里不仅能刷牙,而且需要刷牙,需要比平常时更注意口腔卫生。产妇产后抵抗力降低,更容易口腔感染,加上月子里进餐次数多,如果不刷牙,食物残渣长时间停留,容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。但需要注意的是:产妇宜用软毛或超软毛牙刷,提前用热水把牙刷泡软,还应在每次进食后用漱口水或生理盐水漱口。

关于不能看书、看报、看电视,玩电脑、用手机其实都是可以的,但需要注意科学用眼:姿势应正确,不应躺床上看书玩手机;时间应合适,每次时间都不宜超过半小时,也不能过于频繁;看电视应注意保持距离;每隔一段时间就应该起身走走、看看远处。

关于不能通风吹风:很多地方产妇在坐月子时都会被捂得严严实实的,甚至在炎热的夏天都会穿长裤长衣,紧关门窗,不让室内有一丝的风进入,其实这种做法在科学上来讲是严重错误的 ,可以吃风扇,但不要一直要吹,只要保证室内的空气流通,产妇感觉舒服就可。另外月子里难免会有亲朋好友来探望产妇和宝宝,但产妇抵抗力下降,宝宝抵抗力也差。探望者太多,容易传染感冒等疾病,所以一定要注意适时通风,冬季通风期间产妇和宝宝可以移换房间。

关于不能吃蔬菜、鸡蛋吃得越多越好:产后妈妈要恢复身体健康,并且保证持续提供给宝宝充足的母乳,就需要妈妈在坐月子期间摄取丰富的营养素,尤其是蛋白质、钙、铁、维生素更是必不可少。而我们都知道,维生素多含于蔬菜水果里,如果完全不吃蔬菜水果,不仅会增加妈妈便秘的几率,还可能会造成某些微量营养的缺乏,影响乳汁中维生素和矿物质的含量,进而影响宝宝的健康。因此,坐月子期间也要保证适当的水果蔬菜的摄入,并不需要忌口。 产后进补,鸡蛋的食用也需要适量,并非吃得越多越好,过多的食用不仅不易消化,还会增加肠胃负担。因此,建议每天食用1~3个即可

最后需要提想到大家的是:由于产后雌激素水平下降,泌乳素上升,抑制了多巴胺的分泌,妈妈呢吧心情容易起伏不定。有时候看着宝宝感觉幸福无比,有时候想着憋在家里围绕着宝宝的吃喝拉撒转心情瞬间低落,有时候找找镜子看着自己的样子简直不能看,分分钟就会有变抑郁,其实不用担心这些情绪都是正常的,绝大部分新妈妈都会有这种抑郁的情绪。妈妈们可以多吃一些杏干、香蕉、酸奶等含有钾元素丰富的食物,也可以经常晒晒太阳,做些自己喜欢做的事情,有意识的让自己放松一下情绪调节一下自己的心情,对于家人特别是爸爸一定要多关注多呵护妈妈,主动承担些家务多和妈妈沟通聊聊天缓解妈妈的情绪。

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